我想问大家是不是健身完后,隔一天时间再去健身房,肌肉才能增大拉??我觉得做运动是一种体重增大和机能重大的作用,我都举重的时间,不算长,一个小时吧~还是这么小,请问肌肉有什么方法在大一点啊~多谢各位~拉~
热心网友
关键是你的运动量还不够,每天再增加运动量,再多吃点牛肉.
热心网友
我现在也在健身,我觉得健身最好要注意:1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。5、你是想练肌肉，那就要选适当的重量，一般来说，大肌肉群一种肌肉做四组动作，每组动作尽力做8-12次为宜。如果是为了练力量，则次数为每组3-6次即可。6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！ 最后祝你取得良好效果！。
热心网友
关键不在于一次练多长时间，而在于练的勤。只要一有空就来一组俯卧撑，引体向上什么的，随时随地的做，会积累出效果的。
热心网友
一是掌握好健身的时间,初期时可以隔两三天去一次,这样能让肌肉有时间充分地恢复;训练两个月后可以加到去两天休息三天,四到六个月后可以加到去三天休息一天.还要注意多吃富含蛋白的食物,像鱼,豆类和蛋类.