健脑的方法,技巧,吃那些食品有益健脑,平时如何保持用脑卫生?
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多吃含蛋白质的食品,还有注意用脑啦
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如何健脑 陈德来，1999年湖南省理科状元 随着高三紧张复习生活的到来，每位同学都将自己的时间安排得紧紧的，全力以赴地投入到学习中去；家长们也忙碌起来，他们虽不能直接帮助自己的孩子复习，但也想方设法让他们吃好、睡好，以保持充足的体力和良好的学习状态。但是面对目前市场上种类繁多的学生保健食品，这长与同学们都有些手足无措。我也是经历过一阶段的，下面就将自己的经验与大家说一说，希望有...
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如何健脑 陈德来，1999年湖南省理科状元 随着高三紧张复习生活的到来，每位同学都将自己的时间安排得紧紧的，全力以赴地投入到学习中去；家长们也忙碌起来，他们虽不能直接帮助自己的孩子复习，但也想方设法让他们吃好、睡好，以保持充足的体力和良好的学习状态。但是面对目前市场上种类繁多的学生保健食品，这长与同学们都有些手足无措。我也是经历过一阶段的，下面就将自己的经验与大家说一说，希望有所帮助。 关于复习阶段的营养，我的主要经验是，营养主要得从一日三餐中获得。记得到了高三以后，许多同学的家长都给孩子买了滋补药物，我家也不例外。记得当时他们给我买的是一种健脑药物，说是可以消除疲劳，提高记忆力。我对于这一类东西一向比较怀疑,但由于我父母坚持，我也按时服了一个月左右的时间。不过我自己觉得服药前后并没有多少区别，所以后来我就一直到高中结束也没用过什么营养药物。但我觉得自己的身体状况一直很好，从未出现过“营养不良”的时候，我想这主要归功于我良好的饮食习惯。 那时我住在学校一日三餐基本全在食堂里吃。食堂的缺点主要是品种不够多，味道也不如家里的好，但有晕有素，保证是绝对没问题了。在食堂就餐，我的主要原则有三条：准时，平衡，适度。准时是很重要的，准时的就餐时间能让肠胃工作比较有规律，减轻消化的负担。吃得过早，食欲不好；过晚，则容易饥饿过度，学习时很难集中精力，而且时间一长则易使胃受到伤害。平衡主要是指的饮食搭配。早上一般吃得经较少，牛奶一杯是不可少的，再来一个鸡蛋，其它就随意了。我不爱吃油条之类的油炸食品，主要因为它们脂肪含量太高，不易消化。中午和晚餐比较丰富，就要注意搭配了。我的菜谱总的说来是偏于清爽的，每餐必吃一些新鲜蔬菜、豆腐之类。这种食物维生素含量比较高，味道清爽，而且能刺激食欲。至于能否健脑我是不知道，但许多营养学的文章倒是这么说的。当然，补充一些肉类食物也是必要的，但不宜多吃，特别是红烧肉之类。到夏天以后，复习紧张，考试也临近，心情紧张就容易使食欲减退。而红烧肉这种油腻的食物更容易让人食欲下降。这时候增加点蔬菜水果比较有致。至于适度，主要就是要吃得太饱，否则吃完饭后容易感到疲劳，爱打瞌睡。晚饭后如果复习时间比较长,还可以增加一顿宵夜，补充一下营养。 上面说的是我在安排饮食方面的一点经验。主要就是切忌在学习紧张时盲目“进补”，吃太多高脂肪的食物，那样容易收到相反的效果。其实只要在营养足够的情况下增加点清爽型的食物就够了。当然，我还有更重要的一条经验??那就是适当的体育锻炼。体育锻炼是保持上下班盛食欲、衣好状态、高学习效率是最好的方法，对此我深有体会。希望大家在紧张学习之余，别把这条给忘了。祝所以高三的同学身体健康、学习进步。
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多吃鱼头，保持脑不清醒，还有要有新鲜的空气，充足的营养，和足够的休息和睡眠。不要用脑过度，注意调节，就是不要只是作一类事情，劳逸结合