体育课做完蛙跳，单腿跳等运动后第二天腿剧烈疼痛，可过后仍须进行此类运动，如此恶性循环如何是好？有什么办法可以尽快消除或减轻疼痛？

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绝对不是恶循环，锻炼后的疼痛是肌肉疲劳的表示，说明锻炼见效了.

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问当兵的人。他们可比你更有实战经验！

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运动之后做放松。

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一般学校的体育课都不是经常性的,学生的肌体时紧时松,因此在练蛙跳，单腿跳这样负荷式的体育项目,把站式跳改为蹲式跳,增加了腿冲的负重、拉伸,又将双腿支持的身体改由单腿支撑跳跃，使腿脚的负压加大。肌肉神经形成不适应型的短暂性伤害，经过连续几次的磨练，神经、细胞都恢复正常，就没有初期的痛楚。初期疼痛的解决办法：运动前后做好放松准备工作，洗澡时用温水针对腹背以下的地方进行重点的抚摩，睡觉前适当用药酒对腿脚进行湿摸，这样既睡得舒服、痛楚又能减轻。最后提示一下，运动是坚持不懈的行为。

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如果身体是健康的话，这应该是正常的，一般要持续一星期左右，只要坚持下来，以后就会很轻松的，建议你每天早晨锻炼身体，比如跑步，不然光体育课锻炼，平时不练，在剧烈运动时会照样很疼的。

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　　绝对不是恶循环，锻炼后的疼痛是肌肉疲劳的表示，说明锻炼见效了，应该坚持，更应该高兴。如果锻炼后肌肉没有反映，那么锻炼也就没有任何意义了。　　坚持吧，你会成功!

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可能你刚刚?练，一时单褪疼痛，还是属于正常的。随着经常?练时间的，逐步适应，会日渐改善的。苦练，才能练出耐力；勤学苦练，才能百炼成?。一般没啥事的，若很疼痛，可擦拭些"扶他林"，或按摩乳。可以缓解症状，放松心身，苦中有甜！