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脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素D。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。 维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 水...
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脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素D。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。 维生素K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。 维生素B13（乳酸清）。 维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。 维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。 维生素P。 维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。 叶酸(维生素M)。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。 维生素T。帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素U。治疗溃疡上有重要的作用。
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医学界却认有的有效用的维生素为一十多种。
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目前国际公认的维生素有14种
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维他命C——美白，减少色斑，抵御肌肤暗淡 维他命C就是抗坏血酸，缺少它，我们的牙齿会不牢固，容易出血，皮肤肌理粗糙，暗淡，失去抗酸化的能力，同时会增加皮肤色斑形成的机会。 在人体压力比较大的时候也容易增加对C的消耗，平时因为工作疲劳，吸烟，饮酒都会过分消耗掉体内的维他命C，所以更要增加维他命的摄入，最大剂量可以口服到1G每天，尤其适合在紫外线强烈的夏日口服。 维他命E...
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维他命C——美白，减少色斑，抵御肌肤暗淡 维他命C就是抗坏血酸，缺少它，我们的牙齿会不牢固，容易出血，皮肤肌理粗糙，暗淡，失去抗酸化的能力，同时会增加皮肤色斑形成的机会。 在人体压力比较大的时候也容易增加对C的消耗，平时因为工作疲劳，吸烟，饮酒都会过分消耗掉体内的维他命C，所以更要增加维他命的摄入，最大剂量可以口服到1G每天，尤其适合在紫外线强烈的夏日口服。 维他命E——抗氧化，抗衰老高手 维他命E就好比是身体的活力润滑油，有它的存在，肌肤变的光润，充满透明感，头发弹性有力，并能使身体产生足够的热量，有助于血行。 肌肤，器官的老化根据目前研究主要认为是氧自由基的产生，使得机体细胞发生不可逆性的损伤，人体一天天走向衰老。所以在每天日常补充100MG的维他命E，可以有效地预防过多氧自由基产生，抵御老化，维持完美容颜。 维他命D——挺拔身材，坚固牙齿的基石 要骨骼强健，牙齿坚固，光补钙是无济于事的，因为钙必须和活性维他命D一起作用才能被人体完善吸收，起到它应有的作用。 一般来说正常饮食结构的人是不会发生缺乏维他命D的，但是多注意鱼类，菌菇类食品的摄入，适当接受阳光的照射，都有助于完善你的骨骼健康，年老的时候不容易发生骨折。 维他命A——拥有光滑肌肤和明亮眼神。 维他命A是重要的“明目元素”，经常使用电脑，伏案工作的MM可以适当补充富含A的食物，比如说南瓜，胡萝卜，菠菜等等。 如果维他命A缺乏的严重可是会得夜盲症的哦。 同时，缺乏维他命A还会导致皮肤粗糙，因为维他命A与皮肤细胞角化相关，头发干枯，容易感冒，所以记得多多补充维他命A哦，但也不要过量，只要注意摄取上述蔬菜就保证OK了。 维他命B族——振奋精神，改善疲劳，帮助脂肪代谢。 维他命B族包含有B1，B2，B6等，通常组合成复合维生素B片，由于维他命B与脂肪代谢密切相关，所以减肥的MM可以口服一些维他命B，并且还能减少青春痘的产生。 维他命B还是糖类代谢的必须元素，爱吃甜食的人也要适当摄入哦。 缺乏维他命B还会造成口角，口腔溃疡，容易发炎，所以它可以说是缺乏维他命B的小信号哦。
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