我的右腿膝关节内侧交叉韧带断裂，副韧带和半月板也有损伤，是在一次下雪天骑自行车摔的，现在术后快1年了，请问以后（就是到老）会有后遗症吗？韧带是会松弛还是缩短？怎样加强锻炼？都练些什么啊？有没有和我同病相连的，给点意见，在这里先谢谢大家了，谢谢！谢谢！