月经期要注意些什么？要吃些什么东西？多吃哪些水果？
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月经是指女性每月一次的阴道出血，这是一种正常的生理现象。也是女性青春期发育初步成熟的标志。 女孩为何会出现月经呢？首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12~13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑——垂体——卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育、卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从阴道流出，通常每个月一次，故称为月经。 一个月经周期大约为28~30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间一般为3~5天，有人在2~7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。 虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健如下：——月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；——经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染；——经期要保持外阴清洁，每日用温开水清洗外阴一次；——经期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果；——月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。月经期中医保健 (图) 月经是妇女特有的生理现象。由于行经期间，血室开放，机体抵抗力较差，极易感邪，若此时调摄失宜，每易致病，故月经期应注意以下几点。1．洁外阴：经期要保持外阴清洁，禁止盆浴及阴道冲洗，以免感染邪毒、病虫损伤冲任、胞脉而发生妇科疾病。可以淋浴。月经垫纸要柔软、清洁，月经带及内裤要勤洗勤换，并于日光下晾晒。2．适寒温：经水为血所化，血得热则流畅，遇寒则凝泣。经行之际，胞脉空虚，若感受寒邪，寒凝气血，经络阻滞，常可发生痛经、闭经等；若感受热邪，热扰血海，迫血妄行，多发为月经先期、经期延长、崩漏等。因此经期应注意寒温的调节。避免冒雨、涉水、游泳，勿食生冷之品；尽量避免炎暑高温作业，勿食辛烈辛燥之物等。《景岳全书·妇人规》曰：“凡经行之际，禁用苦寒辛散之药，饮食亦然。”．3．调情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇惊恐、恼怒、忧思等不良情志刺激，可使冲任气血失和，而发生月经病。因此经期应保持情绪稳定，心情舒畅，避免七情过度。《女科经纶》：“妇人以血为海……，每多忧思忿怒，郁气居多，……忧思过度则气结，气结则血亦结；……忿怒过度则气逆，气逆则血亦逆。气血结逆于脏腑经络，而经于是乎不调矣。”4．适劳逸：经期应避免过度疲劳，不宜参加重体力劳动和剧烈运动，劳则气耗，若劳倦伤脾，脾虚气弱，统摄无权，冲任不固，可致月经先期、月经过多、经期延长，甚则崩漏。《丹溪心法》云：“若劳动过极，脏腑俱伤，冲任之气虚，不能约制其经血，故忽然而下。”5．禁房事：经行之际，血室正开，胞宫余血未尽，严禁交合。否则邪毒入胞。与血搏结，可引起痛经、月经过多、崩漏、徵瘕等疾病。《女科经纶》：“若经适来，而不禁房事，则败血不出，积精相射，致有诸证，此人之易犯者。”《干金方》：“妇人月事末绝而与人交合，令人成病。”。
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不要用凉水，不要吃凉的东西，注意个人卫生
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冰,冷的东西不要吃,注意休息.
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月经期间要注意讲好卫生，经常换卫生巾，每天用温水淋浴外阴，不要盆浴．调节好心情，不要吃生冷，酸辣食物，不吃喝冷饮．多吃点枣．量多时不要过性生活，少时要带TT过性生活．月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
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吃溜肝尖儿、江米酒（放打散的鸡蛋、珍珠汤圆和糖煮开）
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多休息，少吃生冷的食品。
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你是刚来月经吧，不要紧张，月经期间的饮食不需要特别注意，正常饮食就好．但是不要着凉，也不能太劳累．月经期间最好不要吃冷饮，也不要动凉水．洗脸洗手最好用温水，睡前泡泡脚．每晚都要用清水清洗外阴．水果正常吃就好．保持个好心情，月经期间心情会比较烦躁，自己多注意调整哦．