最近几乎天天做梦，导致隔天精神很不好，尤其现在又是紧张的初三生活，上课有时质量也不好，请问怎样避免或减少做梦呢？我平常是１１点睡，可好象总是得11点半有时甚至12点才能睡着,请问有没有什么办法提高睡眠质量??还有,11点睡会不会算是太晚了呢??初三学生大概几点睡觉比较适合?万分感谢!!
热心网友
初三学习紧张，睡眠质量差是很常见的罗！原因主要是植物神经功能紊乱引起的，调节的方法最重要当然是调节自己的心理先，精神放松了，症状也会改善的，药物方面可以吃点谷维素，实在睡不着可以在医师指导下服用些镇静药，另外中药调理效果是不错的。11点睡不算晚了，年轻人保持每天有八小时睡眠时间可以的啦。