怎样可以睡觉不打呼噜?这个是一种病吗?或者怎样可以抑制?
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一般来说,如果是因为劳累而打呼噜很正常,采用侧卧的睡姿就可以减轻这种症状.如果经常这样,或者已经影响到睡眠了,这就是不正常的,可能是一种病态了,应该及时到医院检查治疗,必要时还得做手术的.
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打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高；夜间心绞痛、心律紊乱；睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡；记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。 睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。目前对于睡眠呼吸暂停综合征的治疗包括内科治疗和外科手术治疗，患者必须在专科医师指导下选择合适的治疗方法才能取得好的治疗效果。治疗：（1） 一般治疗：减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等。（2） 口器治疗：在口腔佩戴相关器具，打开气道。缺点是患者常不能耐受，应用范围较窄。（3） 无创通气治疗：睡眠时佩戴鼻面罩呼吸机，输送一定压力的空气，从而消除鼾声及呼吸暂停。优点是无创、高效，尤其对重症患者应首选。缺点是费用较高、需长期佩戴。（4） 手术序列治疗：包括鼻部重建、悬雍垂腭咽成型、舌骨悬吊、颏舌肌前移等等。缺点是手术创伤大、患者难于接受。（5） 射频消融微创治疗：是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术。 人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，但两至三成的人有不同程度的睡眠疾病。资料显示，人群中打呼噜的更高达19%。而这些打呼噜的人中，每4个就有一个患有“睡眠呼吸暂停综合征”。我国“睡眠呼吸暂停综合征”患者至少在4000万，当中以男性、肥胖、酗酒、吸烟及有服安眠药习惯人士患病的几率较大。 许多人对打呼噜习以为常，没有引起足够的重视，不少经常失眠的人甚至羡慕那些倒下就睡、鼾声如雷者，他们以为打鼾是熟睡的表现，其实这是一种误解。 “睡眠呼吸暂停综合征”表现为打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等，还由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症，可导致心肺脑等重要生命器官的并发症—— ★在心血管系统 可致高血压、心律失常、心衰、冠心病；在呼吸系统，可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。多项研究证实，“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3。4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因； ★在神经系统 可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变（如抑郁症）； ★在内分泌系统 可致肥胖、儿童生长迟缓等。 ★易致意外 注意力减退，操作和运动完成能力下降，常常导致工伤和车祸事故。 哪些人易得“恶性打鼾” ①肥胖。 ②上气道解剖异常。 ③成人年龄越大患病率越高，患病年龄可从婴幼儿到老年人，但老年人群患病率占20%；男性明显多于女性（约5∶1）。 ④长期吸烟和大量饮酒。 ⑤内分泌疾病如甲状腺功能低下、肢端肥大症、糖尿病及垂体功能减退等，神经系统疾病如脑动脉硬化、脑萎缩、小儿麻痹后遗症或其他神经肌肉疾病（如帕金森病）等。 凡是有习惯性打呼噜者可到有条件的医院进行“多导睡眠图监测”，经过一夜的检查很容易明确是“良性打鼾”还是“恶性打鼾”，然后对症治疗。 。