腰，两侧个腹，小腿肚，大腿内侧。还有背
热心网友
采用杠铃深蹲，就可有效减去这些部位的脂肪。采用重量应逐渐增加。开始30公斤，注意姿势，将杠铃放在肩上，两手扶住。上身挺直，两脚略比肩宽，腰部用劲，然后下蹲，速度不宜快，保持姿势，吸气。站起时脚跟为重心，保持姿势，呼气。 每组8--12次 每次3-5组锻炼大腿内侧时 膝盖打开 感觉到内侧用力即可。坚持就可以收到很好效果，腰和腿部力量明显加强，由于腹壁用力也可明显减去此处脂肪。 对于男士来说 有很多好处！！
热心网友
不想吃减肥药就去健身房，
热心网友
我觉得游泳应该蛮好的，到处都可以减，加上做仰卧起坐效果会更好
热心网友
坚持减肥就都会瘦。
热心网友
少吃步东西然后早晚走路上班自然而然哪都瘦了