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沙拉基本上可以分成水果沙拉和蔬菜沙拉.水果沙拉可以用苹果\梨\橘子\香蕉\哈密瓜等,只要都切成小块加沙拉酱就可以了.可以用比较甜的沙拉酱,桂冠、丘比都有，好像龙凤也有。 蔬菜沙拉有用土豆为主（先切丁，加水在微波炉里转熟、冷却）的，加火腿丁、黄瓜丁等，也有以生菜为主的，只要买有机生菜或甘蓝、青椒、西芹等切丝。沙拉酱可以用和水果沙拉一样的。不过个人认为卡夫奇妙酱比较地道一点。另外在某些超市也可买到日式的调味汁，有芝麻酱口味、洋葱酱油口味和姜汁口味等，比较东方化，也不难吃。
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沙拉酱DIY*原味沙拉酱材料：蛋黄２个，细砂糖50克，色拉油500克,白醋50克做法:1取一个圆底容器,将蛋黄与细砂糖置于容器中2将蛋黄与细砂糖打发至颜色泛白,体积膨大,即可加入约1/10分量的色拉油拌打,等到质地光滑后,再分3次各加入1/10分量的色拉油拌打3等到色拉油与蛋黄完全融合后,即刻加入少许白醋,此时质地会变得较稀4如此交互将色拉油与白醋加入拌打只至材料用尽,即完成质感浓稠的沙拉酱5在拌打途中如果一次加入太多白醋,会使沙拉酱浓度过稀,此时再加入1颗蛋黄拌打即可补救*千岛沙拉酱做法:将原味沙拉酱1/2杯与番茄酱1/4杯,酸菜末(祛除酸菜叶)1/2大匙,洋葱末1/2大匙,法国香菜末1/2大匙全部拌匀即可*塔塔沙拉酱做法:将原味沙拉酱1/2杯与法国香菜末1/2大匙,酸豆末1/2小匙,洋葱末1/2大匙,酸黄瓜末1/2大匙与味淋1/2大匙拌匀即可*柳橙沙拉酱做法:将原味沙拉酱1/2杯与浓缩柳橙汁40毫升拌匀即可*味噌(日式酱)沙拉酱做法:将原味沙拉酱1/2杯与味噌4大匙,味淋（みりん、即料酒）4大匙一起拌匀即可*山葵沙拉做法:将原味沙拉酱1/2杯与山葵酱25克拌匀即可要是买的话，推荐用丘比沙拉酱，原味的，有简装的，可以试试看。
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你试试好乐门的把！
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龙凤低脂色拉酱不错哦，色拉可以是海鲜的、可以是水果的水果色拉：苹果、梨、香蕉、菠萝、西瓜、（草莓）只要喜欢都可以去皮切块加如色拉酱和一勺酸奶及1—2个冰淇淋球搅拌均匀即可。杂菜色拉：胡萝卜（切成1.5厘米）、甜玉米、豌豆、入费水煮熟过凉。土豆去皮切块（略大）煮熟待凉。所有材料加色拉酱、盐、和一勺酸奶及1—2个冰淇淋球搅拌均匀即可。
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做沙拉可以用火腿西红柿香蕉苹果梨,反正只要能生吃的东西就拣颜色好看的来吧,切成大小适中的块再加上沙拉酱,营养丰富而且爽口还能减肥啊!至于沙拉酱, 丘比的不错.据说紫菊的很好吃可是没有看到过.