我指甲上出现了很多小坑坑,问校医,说是缺钙,我在学校能怎样补钙呢?(大学)应该吃些什么呢?
热心网友
食补：除上一位回答的外,还可多吃骨头汤.药物:你不要贪图便宜.很多补钙剂效果并不好.原因是不含维生素D3,吸收不好.给你介绍两个药物:钙尔奇D,乐力钙这两种都含维生素D3,吸收比较好.另外你需增加户外活动时间,多晒太阳.使身体自身多合成维生素D3,从日常食物中获取钙.只要你不十分偏食就行.希望能帮到你
热心网友
食补：每天喝牛奶，这是食物中最好的钙的来源，吸收也好。还可以多吃一些豆类制品，小虾皮，蛋黄等。如果需要可以吃些补钙的药物，品种很多了，你是学生，可以选择价格适合你的，效果都差不多。