有什么锻炼的方法能让自己的肩膀变宽吗？？

热心网友

一、坚持去游泳。二、练练双杠也不错。三、持之以恒。

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需要说明一下：肩膀是由三块肌肉组成的，我们称它三角肌；那么你想将它炼宽，也就是使它体积增大。 练习方法：负荷法（两手各拿一个哑铃，选择合适的）做飞鸟 动作要领：身体取站姿，两脚左右开列少宽于肩；上体正直两臂经体侧向上慢慢上举 练习量：建议隔天练习每次三组，每组10--20次做到位 用不了一个月就会见效果的