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如何提高免疫力？人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性。根据已有的营养学研究成果，人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防非典型肺炎方面发挥作用。那么什么是免疫力呢？免疫力简单的说就是人体对各种疾病的抵抗力，而抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。健全的免疫系统有三大功能，一是防御功能。免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力；二是稳定功能。免疫功能好，能帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态；三是监控功能。免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。人体的各种机能只有达到一种平衡的状态才能保证健康，机体的营养状况与免疫机能的强弱密切相关。在补充营养的过程中，要注意通过均衡营养保证机体的免疫能力。均衡营养免疫三步曲 几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养———免疫系统的。首先，“VA＋Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第一步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第二步，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的第三步。当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。也就是说，人们特别是儿童如果能均衡补充多种有利于提高人体免疫力的营养素，搭建体内的营养——免疫防护屏障，就能比较有效地保护机体免受病毒的侵害。 。
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锻炼身体+营养
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锻炼身体 增强体质
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加强运动，注意营养．
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加强锻炼
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提高免疫力可以通过多种途径获得，但都需要时间：１、精神上：保持健康的心理，愉快的心情，不要生气、动怒；２、从食物中，这就需要针对不同的人了，老人、小宝宝、中年人、病人（还要分别不同的病人），这是一个高度专业的领域，要分别对待，有些提高免疫力的食品不是适合所有的人的。３、在一些特殊时期，比如说康复期，生理周期、不同工作压力的人，不同工作环境的人，在提高免疫力方面都有些不同方法。４、由于人体的特殊生理性的问题导致的一些营养源的缺乏，这类人在提高免疫方面就更加特别对待了。５、一些有免疫缺陷人，在提高免疫上就需要综合性的方法。以上是一些不同的人在提高免疫方面要具体区分的，不是一两句话就能说清楚的，有需要的网友可以给发电子邮件，高诉我具体问题。我可以回答大家：sunlinok@
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加强锻练，注意身体营养补充，始终保持良好的心态，乐观，热爱生活的态度。
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锻炼，营养，休息，。。。。
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huidade tai hao le.
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均衡饮食，合理运动
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可以适当吃一些维生素片
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最好的方法就是运动和饮食相结合天天喝茶可提高免疫力 如何提高个人免疫力，避免SARS病毒感染，除了卫生官员伤透脑筋，也造成民众人人寻求特殊解药与偏方的现象。其实您并不需要刻意去寻找一帖中药偏方，或许只要每天喝上5杯茶，不管是红茶或是绿茶，都能够提高你自己的免疫力。 今年4月发表在在最新一期《美国国家科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Sciences）上的一篇由哈佛大学Brigham and Women’s Hospital的研究指出，长期地每天饮用五杯以上的茶饮料，对于对抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。 哈佛大学的研究发现，茶饮料中含有L-theanine，当它被我们的肝脏分解后，会转换成ethylamine，它会促进Gamma T细胞的活力，增强我们人体的免疫力。在许多的天然食物中都含有高量的L-theanine，比如说苹果，菇类，酒类，都和茶一样含有L-theanine。研究人员指出，他们发现连续两周饮用茶饮料能够增加对于细菌的抵抗力，但是两周饮用咖啡并没有相同的效果，因此建议若要提高免疫力，不妨将咖啡改成茶类的饮料。最适合的运动如下： 快步走30～40分钟，心跳达运动区间的心跳，让身体慢慢流汗，可增进心肺功能及提高免疫能力； 骑脚踏车，心跳达运动区间之心跳，感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30～40分钟即可； 健美操、阶梯操、搏击操、拉丁操、瑜伽等，这几种运动的设计是针对增进心脏、肺脏功能为目的，所以参加团体课程也是对身体有帮助的； 爬山机、多功能训练机的使用也是利用所算出的心跳去持续运动30～40分钟即可达到最大的效果。 补充维他命 1、多喝含有胡萝卜素、维生素C的果菜汁； 2、富含维生素B6的食物如动物性蛋白质； 3、多吃含维生素C的绿色蔬菜，如：马铃薯、番茄、花椰菜、青椒、高丽菜等，及柑橘、苹果、草莓等水果； 4、发酵食品。。
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体育锻炼，强身健体，身心健康，至关重要，心态要好，宽容大度，必不可少，积极上进的决心和始终不渝的信念可以战胜一切。
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加??體育??是提高自身免疫力的最好辦法
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跑步、打篮球。每天吃好点。睡眠充足。每天都很快乐。身体一定会好，免疫力就不差。
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锻炼身体,加强运动!~饮食上也要注意!
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当然是经常锻炼啦！~ 最好是定时定量
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当然 锻炼身体 增强体质了。
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多锻炼
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调节饮食锻炼身体吃一些营养品，补充食品
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一：调节好自己的饮食，二：加强锻炼．我想提高 免疫力就这几种，不要意思，水平有限．
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锻炼身体 多吃饭
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大概如此
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平时多参加锻炼身体，用凉水洗澡，平时穿衣服不要太保暖，稍微带有点凉意，给身体一个提高御寒能力，如若得了感冒之类的小病，不一定每次都吃药。平时多吃一些粗食杂粮。
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五谷杂食，什么都吃。身体锻炼，每天都做。按时作息，生活规律。心胸开阔，均可免疫。
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说的都很好噢，锻炼加营养
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加强锻炼,增加营养.
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体育锻炼＋合理饮食＋规律作息
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多运动，合理的膳食，充足的睡眠等等。
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听过"以冷制冷"吧。如果经常使用冷水冲凉,会增强自身体质,抵寒能力也会提高,在天气有所变冷的时候,也不会容易感冒之类的。这个我是有所经历的,我曾有一段时间经常冲冷水(因为学校没热水),我个人个子比较娇小,表面看起来,不起眼,但体质相对身边的同学却好得多。我在寒冷的冬天也用冷水洗澡,而且时间也不短,可是我不会感冒,而其他同学却不行(她们会用钱去买开水来用,我嘛,嘿嘿,舍不得那钱,坚持用冷水)。寒冷的冬天我也只用一床被子过冬,而她们用了二床被子还叫冷(学校统一发的两床,我只用一床),有些同学甚至用三床(自已再买一床)。而且我平时穿衣服也不用穿她们那么多,可是就是没事。那时候我的同学都说我:看不出来,你这个体架还挺能撑的。其实呀,我就是比他们用的冷水多。而现在在外打工,有条件了,经常习惯了用热水洗澡,在广东这个地方,不算冷,可我穿衣盖被反而比那时在四川的时候还多。有时还会叫冷。体质就是没那时候好,精神也受损。这段时间来呀,我又尽量的使用冷水,结果感觉还是挺好的。当然也要多多运动!实际上我这个是最怕运动的,而且上班坐着就是一整天,下班也不咋出门,可还好身体体质还算棒,可我还是建议大家多运动。生命在于运动嘛! 。
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主要要吃好、常锻炼
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饮食调理与锻炼最重要,如果是本身病后虚弱的,可以注射球蛋白的
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除了加强锻炼之外，还要有一颗健康的心态，这才是关键之处。
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多锻炼，多注意营养，注意生活有规律，别的没了
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加强体育锻炼，注意饮食，注意三餐，不要暴饮暴食，饭后散散步，尤其是晚上。早晨不宜睡懒觉。当然偶尔一次是没什么大碍的，但也应尽量避免。
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当然 锻炼身体 增强体质了.合理膳食.五谷杂食，什么都吃.按时作息，生活规律。
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合理膳食，加强锻炼；至于冷水洗澡吗，不是每个人都适合的
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多锻炼身体
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要加强锻炼，不要天天在房间呆着，也不要天天坐。要用冷水洗澡。
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问题提得很好。 提高免疫力是现代人保持身体健康的重要措施，时尚流行的很多疾病，都是免疫力下降所致，如爱滋病、白血病、非典、禽流感等。 提高免疫力的办法很多，但最好的办法还是锻炼加营养。同时，要强调的是要特别注意生活规律，养成按时作息的好习惯，那种通宵达旦、夜以继日的劳作和娱乐，把睡眠搞得黑白颠倒，体力极度透支，免疫力急剧下降，人还能不害病？ 在保持生活规律的基础上，适当服用一些增强免疫力的保健药，也是可以的。 祝你健康！
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听过"以冷制冷"吧。如果经常使用冷水冲凉,会增强自身体质,抵寒能力也会提高,在天气有所变冷的时候,也不会容易感冒之类的。这个我是有所经历的,我曾有一段时间经常冲冷水(因为学校没热水),我个人个子比较娇小,表面看起来,不起眼,但体质相对身边的同学却好得多。我在寒冷的冬天也用冷水洗澡,而且时间也不短,可是我不会感冒,而其他同学却不行(她们会用钱去买开水来用,我嘛,嘿嘿,舍不得那钱,坚持用冷水)。寒冷的冬天我也只用一床被子过冬,而她们用了二床被子还叫冷(学校统一发的两床,我只用一床),有些同学甚至用三床(自已再买一床)。而且我平时穿衣服也不用穿她们那么多,可是就是没事。那时候我的同学都说我:看不出来,你这个体架还挺能撑的。其实呀,我就是比他们用的冷水多。而现在在外打工,有条件了,经常习惯了用热水洗澡,在广东这个地方,不算冷,可我穿衣盖被反而比那时在四川的时候还多。有时还会叫冷。体质就是没那时候好,精神也受损。这段时间来呀,我又尽量的使用冷水,结果感觉还是挺好的。当然也要多多运动!实际上我这个是最怕运动的,而且上班坐着就是一整天,下班也不咋出门,可还好身体体质还算棒,可我还是建议大家多运动。生命在于运动嘛!。
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五谷杂食，什么都吃。 身体锻炼，每天都做。 按时作息，生活规律。 心胸开阔，均可免疫。
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提高免疫力,除了加强自身锻炼外,适当进行一些滋补也非常必要,这要根据每个人的情况进行滋补.
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加强体育锻炼,有利于增强体质.
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提高免疫力分为主动免疫和被动免疫。主动免疫是通过注射疫苗使机体获得免疫力，如乙肝疫苗、狂犬疫苗、麻疹疫苗等；被动免疫是通过注射抗体获得免疫力，如胎盘球蛋白，干扰素等。通过身体锻炼，增强身体抵抗力也可以提高免疫力。
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当然 锻炼身体 增强体质了。
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加强体育锻炼。我个人认为冷水浴是个好的方法，如果常年坚持效果会很好的。