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含铁丰富的食物有动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。

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含铁高的食物主要有动物肝脏、瘦肉、蛋黄，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类,黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 但注意：同时应多吃富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。

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动物肝脏是含铁较丰富的食品，但对于小孩子不适合多吃，一周最多两次。黑色食品也含有铁，而且可以搭配吃！实在不行贫血可以吃药。