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如果你在身体还一般的话，那可以通过锻炼身体，在饮食上多加注意，减少喝酒，禁止过多酗酒等。当然在性生活中要注意养护自己，注意性生活的环境、频率、性经验的交流、性肌的锻炼。在这里我要强调性肌的锻炼，应该是每个男人的必修课。当然要正确地对待自己的性行为能力，不要与别人比较，更不要被国外的有关描述所迷惑，最主要的是注重自身的----适当就是最好。

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神话说得对

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锻炼身体，少喝酒，性生活注意频率,保持良好的心态。