热心网友
不光是臂力和腰部的问题.首先,要有一定距离的有力助跑.然后双脚前跳并足急停.这时因为惯性上身会有一个向前冲的短暂时间.只要身体各部位配合好,就会掷得更远:脚抓地要抓牢,并向上用力.但注意别跳起来. 同时大腿要绷紧,以控制上身的动作.这时身体由下至上,由脚踝,膝盖,髋关节至腰腹,肩部.被向前"甩出".关键是要利用这次前冲的力量,由肩部带动双臂,大臂带动小臂用力向前掷去.其中,有几个窍门及注意事项,以供参考:1 .身体要对正目标地. 2. 向前甩时,腹肌有力的收缩是身体向前的强大助力.3. 双手持球放于脑后时,手心向前,置在球后部.以便出手时有快的速度.4. 球出手后,手臂应该停住(这样掷出的球较平较快).随后放在身体两侧,以保持平衡或利于作出保护动作. 5. 刚开始不要太用力,以防摔倒.多次锻炼后,你会慢慢掌握要领的.
热心网友
助跑，急停，同时向后摆手急停
热心网友
你扔过实心球吗？一样的
热心网友
后仰
热心网友
学好数学抛物线
热心网友
我同意一楼的意见。发界外球的窍门不是在臂力上，而是在腰部。我大概明白楼主的意思：每次发界外球的用尽权力，可是才发了两三米远。建议你多注意助跑以及腰部力量的配合，你会发现原来你也可以仍到禁区！
热心网友
腰力,臂力
热心网友
主要发力部位是腰部,身体稍微向后倾.自己试试看吧,关键在要多练.