晒太阳和吃维生素d对长高有助吗 怎样能长高 我想长10几厘米 有没有好办法
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不知道你现在十几岁，身高多少。晒太阳是必要的，平时的营养均衡和体育锻炼也是非常重要的，维生素d就没有不要了，在平时的食物中就能摄取够的，如果吃的多了，可能会引起维生素的失衡。祝你成功！
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1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！) 2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质 3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳 4、跳完绳后休息十分钟 5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带 6、压完腿伸懒腰40次 7、睡觉 8、早晨起床时，重复5，6的动作 9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
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篮球、排球、引体向上
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多做运动 特别是像引体向上之类的拉伸运动
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每个男性都曾梦想成为身高１８０以上的猛男，「长高」似乎已成为青春期男性共同的目标。如果不想花大价钱，不妨试试中医转骨方，青春期的男性服用，对生长发育有不错的帮助。男性想长高，青春期是重要的黄金阶段，尤其是初中时期的男孩，如果调养得当，想长的较高之机率会较大，但有些父母操之过急，太早即给小孩食用增高补药，却往往只会对小孩的生长发育造成反效果，应特别当心。１．材料：杜仲２钱，芡实２钱，淮山２钱，牡蛎２钱，连须２钱，金英子２钱，龙骨３钱，苡仁２钱，远志１钱半，甘草７分，炒枣仁２钱，锁阳１钱半，西洋参２钱，茯神２钱，小茴２钱，老姜５片，麻油适当，水酒各一半，小公鸡１只。２．作法：先以麻油炒香公鸡，加入适量的水及酒，再将药材加入，炖约１小时，即可食用。３．服用方法：每周服用１到２次，总共需吃５到６次。医师特别提醒，这帖药方不要太早吃，最好等进入青春期开始发育后再服用，服用前后有任何问题，最好立即请教中医师，才能确保安全 。
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多补点钙坚持每天跳绳!我试过我跳了两年长了3cm
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同意
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看你多大了 去看专业医生
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多吃多睡多运动