睡眠不好－身体不好－精神不好－工作不好－心情不好－睡眠不好，如此循环，该如何是好？
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那一定要保证充足的睡眠。改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。。
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要改善生活习惯了,把坏的都改掉,充实自己.
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解决睡眠问题。
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首先，先保持良好的心态开始吧 要知道很多事都是由自己的大脑控制的，如果大脑受到了抑制，那么其它的也会大大打折。 有了好的开始，那么很多事你就能掌握好，那么恶劣循环也不存在了 你开始有了积极学习态度，你会学得很好。俗话说得好：“多学少挫，少学多挫，多挫少学，少挫多学。” 工作好了，心情又开朗多了，睡眠也跟上了，精神也不错，身体自然而然好了。 祝你早日能够：笑对每一天！
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别人说了那么多,不如我给你介绍一种对睡眠极有帮助的营养品吧.保证不是安利的产品,我是经朋友介绍从香港买过来的,吃了几天之后对睡眠有显著的改善.真的,睡眠好了,其他都会好.我算是明白了,不管吃什么保健品,睡眠才是最好的保健.你可以试试
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是 啊!我也有同感,我有的时候也是这样.我想该从睡眠开始调整
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不如装傻，装病，装饿等等
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补充睡眠看是什么原因造成的?如果有必要去看看心理医生