我立定跳远2.2米,初二苦练半年,为何毫无长进?望各位给点建议,不甚感谢!
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我在校队练跳远和三级跳远,把我的方法告诉你有没有用我就不清楚了,不过你还是试试吧!跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响!我毕竟不是专业教练,说的不一定对,你根据自己的实际情况调整一下.但我觉得跳远的时候必须注重手脚的协调,二者一同用力,最大限度的利用惯性.腿步的力量最重要,但手臂的力量也很重要,千万不能忽视!我明年也要参加中考,让我们一同努力吧!祝你成功,也祝我成功!
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蛙跳，一点点来，不要着急，量要一点点加上去跳绳跑：围着操场跳绳跑把跳绳对折两次，放到胸前，努力抬脚跳，直到跳过为止扛杠铃跳，一点点加量，起初是半蹲跳，最后再全蹲，在扛着杠铃蛙跳 这些都是我们体育老师的方法，当然还有你挑的时候的爆发力，我现在已经是满分了，我觉得很有用，希望你能成功
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动作要对我能跳2米5
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我觉得的这已经够了 中考体育立定跳远的满分是一米九三
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没有
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很棒啊!