还有怎样减腿上的肉？
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要想让自已的身体更加健美，，，紧实有弹性，，要有氧和力量结合。。。我也一样，，，属下身偏胖，，肉也不是很紧实，，，，我这个人没什么耐性，，所以跑步坚实下来，，但我用健美操来代替，，如果你没时间去健身房就自已买回一叠，自已在家炼也有效果， ，，，，听着音乐蹦蹦跳跳。。在快乐中锻炼很有意思，，而力量训练，，要用蹲起动作，，最好是负重蹲起，，在蹲起时举点重物，，，结合起来很有效果，，，我就是用此方法，，效果显著，，，，只要坚持，，，运动并快乐着。。。。
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每天三个5000米 一个月后就可以了
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其实生活什么也没有变，改变的只有我们的心情，我理解你。因为我们的故事一样。但生活就是这样。没人办法。
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跑步，时常点起脚尖可以锻炼小腿肌肉。练练瑜珈可能不错
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坚持体育锻炼,另外要节欲.
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跑步和跳绳,我就是这么练的,效果还不错
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倒挂金钩,只要腿部就行了,上身不立也行.我试过很好的
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多运动,走楼梯,可以锻炼你腿上肌肉
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多做仰卧起坐应该有帮助...