请问 正常人体每人每天需要多少卡热量,一个减肥的人多少卡热量是必须的?
热心网友
正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，计算起来比较麻烦。您如果想要算的话，可以买本营养学的工具书参考一下。具体算法大致是这样的：第一步，统计你一天中参加各种活动的时间，比如：睡眠、走路、脑力工作、体力工作（含工作强度）等等，分得很细的，记录每项活动多长时间。第二步，查表，根据每项活动平均消耗的热卡数和每项活动的时间，还要结合你自己的体重、年龄等因素，最后计算出每天消耗的热卡值。...
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正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，计算起来比较麻烦。您如果想要算的话，可以买本营养学的工具书参考一下。具体算法大致是这样的：第一步，统计你一天中参加各种活动的时间，比如：睡眠、走路、脑力工作、体力工作（含工作强度）等等，分得很细的，记录每项活动多长时间。第二步，查表，根据每项活动平均消耗的热卡数和每项活动的时间，还要结合你自己的体重、年龄等因素，最后计算出每天消耗的热卡值。第三步，查表，按照每种食物所含单位热卡值制定食谱，使每天摄入的热卡数与每天消耗的热卡数平衡，就可以保证不增减体重；如果要减肥，那就要在此基础上减少。举例来说，如果每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡（当然这减少得比较大，只是为了计算方便），那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗你身上的脂肪来弥补，一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十天就可以减少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。此外，还有一种按劳动强度和体重大概计算所需热卡的办法，不那么准确，但较好掌握。建议你买本书营养学教材，里面有详细的介绍。
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吃东西还要计算,真累啊,该吃吃该喝喝
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你问的问题实际上是一个基础代谢的问题。基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时人体说需要的能量代谢量。它与性别、年龄、体重、身体表面积等因素有关。这里还涉及一个概念：基础代谢率。已测得正常值通常为43.85J/m２/S(焦耳/平方米/小时),一般在此基础上上下波动±15%以内都是正常的。一天，人体说消耗的基础代谢量只要用43.85乘于24乘...
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你问的问题实际上是一个基础代谢的问题。基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时人体说需要的能量代谢量。它与性别、年龄、体重、身体表面积等因素有关。这里还涉及一个概念：基础代谢率。已测得正常值通常为43.85J/m２/S(焦耳/平方米/小时),一般在此基础上上下波动±15%以内都是正常的。一天，人体说消耗的基础代谢量只要用43.85乘于24乘于身体的表面积就可以算出来了。基础代谢的意义在于控制人体的热量摄入量。-----特别对糖尿病患者和需要减肥者----有重要意义。