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奶牛+面包+鸡蛋早餐以奶牛为主食，面包和鸡蛋为搭配。身为男生的我，经过三个月这样的吃法，身材很受大众的青睐！因为女孩都很注重自己的身材，所以可以考虑。
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吃面包片，喝牛奶。或者吃包子，喝粥
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粥，鱼肉，青菜
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早餐吃什么，应没有特别的规定吧。但是早餐应是一日三餐中营养丰富的一餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少嘛。所以早餐不妨内容丰富一些，品种多一点，每天可以改换品种吃，这样也不会因每天吃单一的品种而产生不想吃的感觉。牛奶、面包（各种类型的）、鸡蛋、麦片、果汁、各类稀饭、豆浆等都是可选的品种。
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我的早餐一般是馍馍夹肉，喝点稀饭，我体重85kg
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早餐最好是吃一些全麦的食品，如纯麦面包、纯麦片、饼干、豆奶，纯牛奶。。。早上千万不能吃那些甜面包，油炸的，油煎的，这些东西都易血糖高。