我现在14岁正在长个，所以想通过一些该片来补钙我现在在吃钙尔奇D说明上写的是一天1-2次，一次1片我应为补钙心切，所以想吃两片不知道这对人体有没有害帮忙解答下，谢谢！~_~
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最好不要，因为我们在每天的饮食当中就含在我们所需的钙了，一般不用另外补，像你如果正在长个，适当的补一些是可以的，但如果钙吃多了也是会有副作用的，而且多补而不被吸收也是没用，你试着在补钙的基础上补一些锌，只有补锌才能促进钙的吸收，这样补钙才能被人体充分的吸收，才能达到你要的效果。
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让你的家长给你服用“松花钙奶”，每月2盒，人民币大约120元，不仅补钙，而且补充全面营养。
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凡事 最好都是适可而止。 多与少都不好。 所以 建议 还是按照说明书的提示服用。 钙 亦是如此 多吃要结石的！ 少了 今后会导致骨质疏松
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不钙是急不来的,你应有耐心并持之以恒才行.另应加强户外运动.
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没事，可以多吃
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首先您要多运动。14岁这是长身体的最好时间，一定要运动加营养。虽然牛奶能制造强壮的骨质，但水果也可以。大多数人吃的东西都会产生酸，而酸度增加被认为是会降低骨质强度的因素。要吃一些可以中和酸性的食物来建造强壮的骨质；因为许多水果及蔬菜都有中和的能力，所以在水果及蔬菜中发现的营养素对骨质健康有保护的作用。吃大量水果的具有最强壮的骨质；这项发现是依据非常多健康的青少年所作出的，因此可信度非常高；另外，已...
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首先您要多运动。14岁这是长身体的最好时间，一定要运动加营养。虽然牛奶能制造强壮的骨质，但水果也可以。大多数人吃的东西都会产生酸，而酸度增加被认为是会降低骨质强度的因素。要吃一些可以中和酸性的食物来建造强壮的骨质；因为许多水果及蔬菜都有中和的能力，所以在水果及蔬菜中发现的营养素对骨质健康有保护的作用。吃大量水果的具有最强壮的骨质；这项发现是依据非常多健康的青少年所作出的，因此可信度非常高；另外，已整合了其它已知的因素对骨质健康的影响，像是体重、运动、及吸烟都被纳入考虑后才做出最后的结果。建议年轻的吃很多水果，以作为建造强壮骨质的“有效成本方法”。当然，还要建议增加钙质和维生素D补充剂，钙质存在于牛奶、绿色叶菜类、大豆、优格和奶酪；维生素D的产生则是皮肤曝在阳光下，也在强化牛奶和其它食物中存在；一般50岁以下的成人每天需要1，000毫克的钙质（那是三杯牛奶，或其它乳制品，以及200IU的维生素D，1杯维生素D强化牛奶提供302毫克的钙质和50IU的维生素D），孕妇和超过50岁的成人，则每天需要1，200毫克的钙质。保持适当的体重及适量运动，至少是年轻人每天30分钟、儿童每天60分钟，包括重量训练以强化肌力和平衡。 以除去可能造成失足的障碍物，以降低跌倒的风险，并改善光线，并有适当运动及视力测验，以增强平衡和协调感。
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一天一瓶牛奶 好过你补钙 还有烧骨头汤的时候放一点醋 有利于骨头中的钙溢出 溶于汤中
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你吃一片就够了,如果你吃的多了,一方面不吸收,另一方面会促使钙化,不利于你的生长.