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最好的方法首推步行运动。步行运动简单可行有效，这里有一个运动量的问题，运动量不够，效果不好，过量则伤害身体，特别是老年人。有一个公式：运动时的心率=170-年龄。例如，一个60岁的人，用170减去60等于110，这个110就是步行运动时的心率，这就是运动强度的指标。那么，运动量是多少呢？每天45分钟左右。如果你是老年人，还要根据自已和身体状况来定。总之，老年人锻炼要在安全的前提下进行。太极拳好是好，博大精深，不易掌握要领，大多数打太极拳的人，充其量是在打太极操，也就活动活动身体，起不了太极拳运动应有的效果。
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最好的锻炼方法是——本人感到舒服。 祝你健康！
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因人而宜.我觉得散步最好,以步代车.打太极拳次之,非常温和,不那么剧烈.
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因人而宜，因体质而宜，因条件而宜，因个人爱好而宜。
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旅行
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无论采用那种健身方式,切记----能长期坚持下来的方式就是最好的. 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选 择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快 ”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做 不要相信这种偏激的理论。事实是，即使每天坚持锻炼一 点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行 走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强 精力和免疫力。
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走路，无疑是在懒懒散散中达到锻炼的良好运动之一。丰富的负氧离子绝对重要，于是日落或雨中的散步成为都市人的时尚。同时，走步的方法大有研究。步伐、步履等等如何，效果会很不一样。一般说来，快走可以增加脉搏的次数；大的步伐、轻快前进可使腹部及腰变得结实；而上身挺直、以足尖着地，则可以使体内得到更多的氧，而且可以燃烧脂肪。近日我尝试一种“平衡木走步法”，结果两周下来减重3公斤！ 老子曰：“天之难作于易，天之大作于细。”这里讲的是循序而成其大的道理。人人都知道生命在于运动，但不一定都知道耐力运动比剧烈运动能够消耗更多的脂肪。在运动开始的20分钟内，机体消耗的糖份多于脂肪，而行走1小时消耗的卡路里，并不少于打30分钟网球消耗的卡路里。 无须器械、无须外力，直立行走本是人之所以为人的优越所在。迈开你的双脚走起来吧，每天，每天……养身、益智，享受身心的松弛和筋骨的柔韧！进而，说不定会修炼出“凡事向前看”、“咱们走着瞧”的坚强神经呢！。
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游泳是一项很值得推荐的运动。在游泳时，全身的肌肉都可以得到运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有益。 首先，游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。其次，游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。此外，游泳还可以增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。 ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 ●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 ●游泳能改善体温调节机能，预防感冒。