我17岁，身高177，128斤，觉得肩比别的男生窄，腰也很细，虽然穿着外衣，看上去也不太瘦，但自己很想长得壮些，如何煅炼，怎么注一意饮食？谢谢！
热心网友
你那个年纪正好是长个子的年纪,不要担心了,随着年纪的增加你不想壮都不行呢.平时多运动,多吃东西就好了.这个年纪这个体型很不错了
热心网友
多注意体育锻炼,特别是打篮球好点
热心网友
你不是很好的吗，顺其自然拉啦，128呀足够阿 我才102阿 我才真正的窄细呢 我21岁 172cm 阿
热心网友
一周大四次篮球，至少每次1小时多吃海鲜！！多吃粗粮吧！！祝你更强壮！！！
热心网友
游泳～跑步～打篮球