因为我睡觉老做梦,有时会失眠,早上起床时很疲劳

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有助于睡眠,但是要掌握好时间,睡前两个小时内,还是不要吃啦、喝啦的,会长胖的。

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睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠.

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有助于睡眠.

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人家都说喝牛奶会有助于睡眠,我也是这样想的,就喝了个牛奶,结果。。。。不知道是不是我体质还是怎么了,平时要是不喝可能还睡得更快。喝完惨了,到了2。3点还睡不着,让我男朋友还要陪我,所以我想,应该不是任何人喝了都会有助于睡眠的吧~!~

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牛奶最好是在傍晚喝 据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。 此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快 变成热量而被消耗掉了,这无疑是一种浪费。来源:

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睡前喝杯热牛奶对睡眠有帮助。

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