热心网友

坚持不懈就行了,太难受的话可以洗热水澡及热水烫脚.

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放松，拉伸。保证充分的睡眠。

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多吃一些韩vc的食物就行

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揉摸

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吃一些碱性食品可以中和乳酸,如水果.不能吃肉食品和牛奶之类的酸性食品,它们会加重酸痛.

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心身放松，静休睡眠，酸痛缓解，浑身舒展！