最近我额头上出现了一小块的白色斑点，不痛也不痒，只是脱皮，渐渐的越来越大，去看了医生说是缺乏维生素B6的原因，请问在日常的水果蔬菜中有哪些是含有VB6较多的？
热心网友
其实除了蔬菜和水果以外还有很多的。他们都能补充维生素B6的，不过如果你要立竿见影的话，理论上是不存在的……不管怎么说也要等他们被消化吸收吧……富含维生素B6的食物 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 营养补品 在50～500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6 的，也有维生素B6 和B族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。 为防止缺乏其他的B族维生素，维生素B6 必须与维生素B1、B2等量摄取。不过，如果服用过量的话…… 也是有副作用的 每天服用2～10g，会引起神经紊乱； 摄取过量的维生素B6 可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。 摄取量不能超过500mg 万物都要讲究一个量，吃东西也是哦！！维生素B6之敌 长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素。 。
热心网友
维生素B6是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6广泛存在于动、植物中，尤以肉、肝、肾、全麦、花生以及大豆中含量为高。人奶、牛奶及谷类食物中都含有适当于人体需要的维生素B6有效量。维生素B6缺乏病是由于食物烹调不当或品种过于单调所致。吸收不良也可致维生素B6缺乏。啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃都含有B6