怎样锻炼啊.我家除了拉力器,什么都没有.我看别人穿内衣的时候,那2块鼓股的,美观的要命,哎,怎么办啊?怎样锻炼胸大肌啊.要有雕塑肌肉效果的,要成棱角的哦
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kanbisai12月13日 09:30 常规赛 湖人 VS 小牛 CCTV5
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先多吃 再多炼 最好在健身房
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多吃多喝 多交钱跑健身房就ok了 噶笨的!!!
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找个打拳击什么的，去给他当陪练，保定你健壮无比
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去健身房吧
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锻炼或手术。
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先把自己变胖后把自己变壮要想有肌肉先得有肥肉
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多吃鸡肉,少吃排骨
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你是男的还是女的？要是女的话我建议你多吃点木瓜事事吧？很有效果的！！！！
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举亚铃!掌上压!都是练胸部肌肉的好方法!!!可以坚持的试试!!!
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多吃，先变成肥肉，再锻炼变成肌肉
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天天练就行
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用拳头打出来(打胸肌没听说吗)很有用
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首先要仰卧位练,这样,其它的肌肉就放松了,可一心一意练胸大肌了.除拉力器外,一定要买一对哑钤,效果才会好.当然,有扛钤就更好了,要提醒的是不要急于求成,要一步步来.
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俯卧撑+拉力器+跑步+猪肉+牛肉+鱼肉+一年