最近心理总是很烦，发过脾气后又非常后悔，经常自责，如何调整我的情绪？
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事出必有因。有时，人总会说自己无名心烦，我自己也经常是这样。但我发现那是平时坏情绪的积累。比如受到挫折，或一直看书会很郁闷。所以一定要多与朋友及家人交流，多及时倾诉自己心中的不快情绪，你会感到轻松许多。此外，可以听听轻音乐，看看散文，看看蔚蓝的天、白白的云、可爱的星星，这都可以锻炼人的心性，使人平静。
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解决心情不好，首先不要与自己对抗，当你说你要调节自己时，就是不接纳自己心情不好的状况，要用说服、诱导的方法把自己不接纳的情绪压抑下去，而这样只会压的更深，导致心情不好的时间会更长，先选择最近一件最困扰你的事，觉得自己很无力、无奈、愤怒等等，去好好经验这些感受，与它们在一起，不要去排斥或者逃避，只是与它们在一起，慢慢这些情绪会转化。
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躁狂症以情感高涨或易激惹为主要临床相，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情...
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躁狂症以情感高涨或易激惹为主要临床相，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。
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多想使自己开心的事.发脾气时不要对他人,你可以打枕头,也可以打沙包.
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不知道你是什么原因 心情不好哟生理和心理两方面原因 如果是青春期或更年期生理上变化 回使人感到不开心 郁闷抑郁 也有心理上遭到打击 或遇到另人不开心的事我想你这可能是生理方面的 这就需要你多多注意自己的身体 是身体各方面激素得到平衡 努力学会控制自己 营养搭配的要合理 最好还是找个医生全面的诊断一下希望你心情能够好一些~~~~~~~~`
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听音乐，分散精力。
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不是更年期就是青春期，没什么的，烦过之后能后悔就是不烦了。过一段时间自然就好了。
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我觉得 你狠烦的时候 找个你认为可以 听你唠叨的人或东西 去对他说出 你狠烦 要不 就 自己开导自己 想一些 能让自己高兴点的东西 想什么就要看 什么能让你自己高兴的了
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心情不好的时候多做一些自己喜欢的事情，或者听听音乐．我喜欢去大吃一场，不然就买自己一直想要又舍不得买的东西．
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好好的睡觉
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说真的 我也很烦 我烦的时候就听歌去海边看大海睡觉大醉一场都可以 试一试很管用的我就是这么做的!!!