热心网友
消除啤酒肚除了适当控制饮食，体育锻炼是较有效的方法。可作如下运动：1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。2.仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做起、卧动作，反复进行。3.仰卧屈体。运用运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。以上方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4-5次，坚持3个月，效果具佳。
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楼上讲得好。
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1.形成原因：人体摄入热量过多，除消耗外，剩余的热量转化成脂肪，储存在腹部，即成为啤酒肚。2.少吃刺激、肥腻食物。3.尤其晚餐，不能吃饱，不能吃后就睡。4.活动和锻炼，消耗热能。