我想压腿，要怎么做？
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把一条腿抬起，放到支撑物上，物体不要过高，是腿和地面有45到75度就可以，而且低一点要好，脚尖用力向上钩起，感觉小腿后拉直为好，双腿都要保持挺直，双手用力压住抬起腿的膝盖，臀部用力撅起，上身挺直，这样准备工作就做好了。 上身有节奏的向前震动，幅度以腿部刚有点痛为宜，每次一小时，天天坚持就行，一定时间后腿会很疼，走路也不便，但还要坚持，过后就压开了 注意一定不要操之过急，否则后果...
热心网友
把一条腿抬起，放到支撑物上，物体不要过高，是腿和地面有45到75度就可以，而且低一点要好，脚尖用力向上钩起，感觉小腿后拉直为好，双腿都要保持挺直，双手用力压住抬起腿的膝盖，臀部用力撅起，上身挺直，这样准备工作就做好了。 上身有节奏的向前震动，幅度以腿部刚有点痛为宜，每次一小时，天天坚持就行，一定时间后腿会很疼，走路也不便，但还要坚持，过后就压开了 注意一定不要操之过急，否则后果不堪设想 如配合踢腿，劈腿就更好了 我就是这样压的，20岁，两个月就有效果了
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找人帮忙
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慢慢来，不要怕痛，坚持下去就会见效的。
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找个人帮你压不就行了嘛，让那个人把你轻轻的向下压，慢慢的就行了。
热心网友
很久没有锻炼，一下子当然下不去了，不要急，循序渐进，先压到自己可以忍耐的极限，保持几分钟，继续，相信几天后就会看到效果的。