比如说练胸肌的方法有 卧推 仰卧飞鸟 蝴蝶机夹胸 俯卧撑 每种肌肉不少于三种锻炼方法 三角肌 斜方肌 肱二头肌等等
去健身房，有专业老师，而且所有的器械上面都有相应的锻炼身体各部分肌肉的图示。
看你要锻炼那里的肌肉?
