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多吃些不上火的水果就可以了

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你好，水果中香蕉比较好，蔬菜中芹菜比较好。食物中蜂蜜比较好。

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菲菜，香蕉

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多吃水果\蔬菜\每天早上空腹喝一杯蜂蜜水.

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地瓜最有效，不妨试试。

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多去摄取一些含纤维高的食物（如新鲜的蔬菜，水果）等，再多喝一点水就可以了。如果你没有方法去摄取高纤维的食物的话，我建议你可以去买安利纽崔莱的果蔬纤维来吃，很有效果的。