刚练几天，发觉小腿反而更有肌肉,该怎么放松,才能消减这种情况呢

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你需要慢走，走半小时后。在揉你的疼痛位置，反复的揉10分钟。你需要天天坚持。在就是多休息一下，别做剧烈的运动。

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每次训练完，要轻轻击打小腿肌肉，别用冷水浸泡

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多伸展几下 会有好处的

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训练完要好好放松啊 要不然会变成死肌肉的

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训练是由于肌肉过于紧张,训练完又没好好的放松,才导致这样的,

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多练高频率的高抬腿，发力时由胯部带动大腿，小腿顺势