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一般来说，治疗失眠问题，最好由「睡眠治疗专家」，通常是专长于精神医学的医师，负责治疗。医师通常会针对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作形态、心理压力进行分析，以改变生活习惯为主，若是失眠相当严重，才会配合药物进行治疗。 现在就为失眠问题所苦恼的人，不妨考虑下列解决办法： 1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。如果真的睡不着，不如就起来做点事。 2....
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一般来说，治疗失眠问题，最好由「睡眠治疗专家」，通常是专长于精神医学的医师，负责治疗。医师通常会针对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作形态、心理压力进行分析，以改变生活习惯为主，若是失眠相当严重，才会配合药物进行治疗。 现在就为失眠问题所苦恼的人，不妨考虑下列解决办法： 1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。如果真的睡不着，不如就起来做点事。 2.不要在白天睡午觉或打瞌睡。 3.白天要尽量做点流汗的运动。 4.白天不要喝太多茶、咖啡、酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。 5.把卧房或床头的时钟移开，减低自己对时间的注意力。 6.放假的时候不要赖床，依照正常起居时间作息。 7.不要随便服用安眠药。失眠的问题一定要请医师治疗。
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比较省力的方法喝温牛奶，心情放松很重要，睡不着别着急，或者找点事做，例如看回书，学习学习
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睡前眨眼睛，眼睛眨累了瞍皮重了就容易睡着了；听催眠曲；数数。