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买些熟透的西红柿用来生吃(怕酸就沾些糖吃),一天就见效了.多吃些波菜也行.
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多吃粗纤维的水果，蔬菜。如：芹菜，橙子等等。多运动，多喝水。
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多吃蔬菜.多喝汤.保证不是便泌肠不吃辛辣.不吃干.绝对不是便泌肠
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病理简单分析：肾经阳火上升，小肠运化气机气逆，迎制大肠水气。导致心经润滑气机并壅髓气。影响血水排异灵机调兑气神公用程序失调，影响肝气湿燥，壅结大肠内神机。即是大肠蠕动慢，气塞，大肠内排泄物行走慢，水份被燥气所夺，致大便燥结。 汤头歌天麻木香走枸杞，皂刺蛤蚧余刀豆，黄柏薄荷斗川精。（适用于内分泌失调型）腹皮半夏随人参，丝子肉寇结地龙，檀香生姜又蜈蚣。（适用于中年人气焦、气燥）茜草牛子对黑丑，生熟杜仲改冰片，银耳前胡伴仙草。（适用于老、少皆用）说明剂量：第一方：适用于内分泌失调型天麻4克 木香3克 枸杞子12克 皂刺4克 蛤蚧半枚（头至尾） 刀豆16克（炭化） 黄柏7克 薄荷12克 黄精5克第二方：适用于中年人气焦、气燥型大腹皮6克（炭化） 法半夏5克 白人参芦12克 兔丝子10克（炭化）肉寇3克 地龙4克 檀香2克（炭化） 干生姜13克（炭化） 蜈蚣1条第三方：适用于老年、少年便秘茜草3克 牛旁子2克 二丑13克（炭化） 生杜仲2克 熟地4克（炭化）冰片2克 银耳13克 前胡8克 白花蛇草9克（炭化）注：皆水煎服。
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多吃香蕉
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食含量多的膳纤维食物,如红薯就是很好治疗便秘的食物,蜜蜂对治疗便秘也有帮助,水果中香蕉也是可以的,平常也要记得多喝水.
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吃香焦