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跳绳可以提高你的有氧代谢耐力训练的水平，而且还是一种底冲击力的训练方法，并且能有效地帮助你消耗体内的卡路里。而跳绳的另一个优点就是：在同时对你的小腿、大腿和臀部进行锻炼时，不会对你的膝盖造成任何压力。此外，跳绳还能帮助你锻炼背部和肩部，并使你的肩关节能更大范围地活动。
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主要可以减肥和锻炼身体。减脖子。
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减肥健身
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器材大众化，占地面积小，容易普及，全身运动，增强体质，适合国情。
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拳击的基本功 练拳击比学
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全身运动
跳绳可以提高你的有氧代谢耐力训练的水平，而且还是一种底冲击力的训练方法，并且能有效地帮助你消耗体内的卡路里。而跳绳的另一个优点就是：在同时对你的小腿、大腿和臀部进行锻炼时，不会对你的膝盖造成任何压力。此外，跳绳还能帮助你锻炼背部和肩部，并使你的肩关节能更大范围地活动。
主要可以减肥和锻炼身体。减脖子。
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